La importancia de las rutinas en el sueño infantil

Realizar, en la medida de lo posible, todos los días las mismas rutinas durante las tardes, es importante para una buena educación en el sueño infantil. El objetivo de este espacio va a ser animar y ayudar a los padres a crear unas rutinas apropiadas para las tardes con nuestros hijos, que nos ayuden a mejorar el sueño de nuestros hijos, haciendo que vayan en disminución a lo largo de ella las rutinas y juegos, de mayor a menor actividad. Los padres interesados en este escrito, deben saber que las horas que aparecen en él, son orientativas, y que deben variarse en función de las necesidades familiares, contextuales, laborales…

Teniendo en cuenta que la salida de los centros se realiza entre las 16,30h y las 17h, proponemos que al salir del colegio acudamos un ratito al parque una media hora, también dependiendo de la climatología o estación del año, hasta las 18h. De 18h a 18,30h dejar que juegue en casa con sus juguetes, donde al niño le apetezca y esté permitido, a juegos experimentales donde elija tanto el lugar de juego, como el tipo de juego, y se vaya situando al nuevo espacio en el que me encuentro, mi casa!, y no el parque o la calle.

Rutina en el sueño infantil

Después de la actividad libre, hay que recoger los juguetes!!. De 18,30h a 19,15h propondremos al niño un ratito de juego simbólico, disfraces, teatrillos, podemos iniciar al niño en la rutina, dentro de su cuarto, en su mesa en dos sillitas, de sentarse en nuestra compañía, y jugar a alguno de los juegos didácticos propuestos anteriormente, y por último podemos realizar un taller (con gomets, pintura de dedos, fichas del cole, plastelina, pinceles, purpurina, pegatinas, barro, ceras, rotuladores, pegamentos, recortables….).

Después recogemos el material. De 19,15h a 19,45h podemos dejar que vea la televisión o la tablet, siempre que sean programas elegidos y supervisados por el adulto, o se relaje con otra actividad parecida. De 19,45h a 20h es un momento ideal para la ducha. De 20h a 20,30h o 21h, el niño debe de cenar. De 20,30h/21h a 20,45h/21,15h podemos ver nuevamente un poquito de televisión, un capítulo de unos dibujos que le gusten, contar un cuento, ver fotos, hacer un puzzle, es decir, una actividad finita, que se acabe en unos 15/20 minutos.

Consejos para padres

En adelante, vamos al baño, y nos lavamos las manitas y los dientes, y hacemos un pipi, tras la rutina del baño, nos vamos juntos al cuarto del niño, donde encenderemos la luz de la lamparita, apagaremos la luz de techo mas fuerte y directa, elegiremos uno o dos cuentos, prepararemos la ropa y las cosas del día siguiente, y lo arroparemos en su cama, y nosotros sus padres debemos mantenernos durante la lectura del libro sentados en una silla o cojín próximo a la cama del niño, debemos evitar meternos en la cama con el niño/a durante la lectura del cuento, o mantenernos en su cama hasta que se duerma.

Por último, recordar que jugar todos los días un rato en su habitación, como mínimo 30min, ideal una hora, a juegos del tipo simbólico, disfraces, teatros…, y talleres y juegos didácticos en su pequeña mesa, es muy beneficioso a la hora de implantar el hábito en un niño, de dormir en su cuarto en su cama.
Aroa CarrascoAroa Carrasco Villanueva. Licenciada en Pedagogía, nº col. 205.
Especialista en Educación Infantil, y Pedagogía Terapeutica.
CREIXENT JUNTS, Gabinet Psicopedagógic.

 

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